Пьют ли витамины летом, какие витамины нужны летом, можно принимать витамины летом?
- Нужны ли витамины летом
- Пьют ли витамины летом
- Какие витамины пить летом
- Как еще укрепить здоровье летом
Нужны ли витамины летом
Витамины нужны нашему организму в любое время года. Летом источником витаминов становятся сезонные фрукты, овощи, ягоды, зелень. Врачи и нутрициологи рекомендуют добавлять витамины в свой рацион в свежем виде.
Пьют ли летом витамины
Речь идет о витаминных комплексах и БАДах. Некоторые спрашивают, можно ли принимать витамин С летом или другие витамины.
Да, можно и нужно в следующих случаях:
- плохая переносимость грубой клетчатки, из-за чего человек ограничивает себя в употреблении овощей и фруктов;
- аллергия на определенные фрукты и овощи;
- невозможность восполнить дефицит витаминов с помощью еды.
Какие витамины пить летом
Для начала расскажем, что вы можете получить из сезонных овощей и фруктов.
- Витамин А: морковь, шпинат, абрикосы, дыня, тыква.
- Витамин С: цитрусовые, клубника, смородина, облепиха, капуста, морошка, клубника, болгарский перец, брокколи.
- Витамин Е: бобовые, спаржа, авокадо, манго.
- Витамины В (не все): картофель, помидоры, черешня, клубника, бананы, горох, листовой салат, белокочанная и цветная капуста, свёкла.
Читайте также
Отдельно стоит сказать о витамине B12 – источником этого витамина являются продукты животного происхождения – яйца, молоко, мясные субпродукты. Если эти продукты бывают редко в вашем рационе, или вы придерживаетесь вегетарианства, возможно понадобится дополнительный прием B12.
Это же касается витамина D – его содержание больше всего в рыбе, яйцах, сливочном масле. В летнее время он синтезируется в коже под действием ультрафиолета, однако не у всех есть возможность регулярно принимать солнечные ванны. Учитывая, что набрать суточную дозу с едой проблематично, многие врачи считают, что профилактический прием показан в любое время года.
Принимать любые витаминные комплексы нужно после консультации со специалистом. А вопрос, какие витамины давать детям летом, лучше обсудить с педиатром.
Как еще укрепить здоровье летом
Вот перечень простых и легко выполнимых рекомендаций:
- принимать солнечные ванны;
- больше гулять на свежем воздухе;
- дышать хвойным воздухом;
- ходить босиком по «тропе здоровья»;
- плавать в море;
- заниматься спортом на природе.
Товары
Все
6
БАД
1
Витаминные комплексы
6