Профессор Филип Холмс и его коллеги из Джорджийского университета обнаружили, что после курса физических упражнений продолжительностью в несколько недель в мозге повышается уровень галанина, пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина, из-за нарушения которого и возникает депрессия.

«Как оказалось, физические упражнения - это более естественное состояние для организма человека, а малоподвижность, действительно, менее приемлема, - объяснил Холмс. - Наш мозг, возможно, не запрограммирован на отсутствие физической активности». 

Для преодоления депрессии преимущества физкультуры перед приемом медикаментов совершенно очевидны, подчеркивают исследователи. Во-первых, нет никаких неблагоприятных последствий, в то время как от лекарств могут возникнуть такие негативные побочные эффекты, как расстройство сна, головокружение, тошнота, снижение потенции и т.п. Во-вторых, самостоятельные занятия физкультурой не требуют денежных затрат, а на антидепрессанты американцы ежегодно тратят почти 10 млрд. долл. И наконец, даже весьма умеренная физическая нагрузка сразу же повышает настроение и создает тонус на длительное время. 

Согласно рекомендациям исследователей, для того чтобы не допускать депрессии, следует 5 раз в неделю посвящать 30 мин. умеренным физическим упражнениям (это, к примеру, может включать пешую прогулку) или 3 раза в неделю по 30 мин. заниматься аэробикой с большим напряжением. 

По материалам http://www.remedium.ru/